瑜伽也有分很多种的，要想达到你所满意的效果应该做一些高难一点的瑜伽训练，而且要坚持很长一段时间，才会有效果。建议你经常做一些抻拉运动，尤其以抻拉腿部肌肉为主，长时间坚持的话应该有一定效果。其实这项运动应该在你以前练舞的时候，每次练习以后必须做的一项运动，主要就是防止肌肉成块状成长。
