步行6.5公里能消耗多少卡路里

2024年11月17日 12:41

有2个网友回答

网友（1）：

总热量消耗=基本热量消耗＊体力活动系数
基本热量消耗(千卡):
18-30岁
(体重＊0.063 2.896)＊240
31-60岁
(体重＊0.048 3.653)＊240
61以上
(体重＊0.040 2.459)＊240
体力活动系数，轻度1.55 中度1.79 重度2.10

你给的条件不够，不能算，公式给你，自己算吧，还有，这只是男的卡路里的算法，女的没发，
第一次打那么多字，累死我了。

网友（2）：

卡路里计算建议使用卡路里计算器计算一下很方便，网上百度一下即可。看看每天的热量是否为负平衡。

关于运动方式，最佳的方法就是有氧运动，可以燃烧脂肪。有氧运动的心率区间是最大心率的60-75%。心率可以通过佩戴心率计步表来测量。

减肥最怕乱猜，盲目。讲究科学。