节食减肥成功了，怎样恢复饮食不反弹，如果反弹会反弹多少斤

要是想不反弹就一个办法。。继续节食。。。

怎么恢复要看你节食的程度。。。

比如一天早上就吃一个鸡蛋。。。

那这种就要开始慢慢加东西。。。。你的胃会很小。。所以每次只能吃一点。。然后量一定要控制住。一开始恢复还是找清淡的食物为主。。然后每隔几天多加一点。。大概要恢复一个月左右到正常以前食量。。。恢复的很好很好，就可能不复胖，急功近利赶紧恢复想狂吃的。。。那你肯定会胖回去。。。。但是我不知道你节食的程度。。。所以根本没办法说。。嗯。。

当然拉。。。运动运动没坏处。。。做做有氧运动拉。。或者你就多走点路！稍微走快点。

节食减肥的话，你复食一定会胖！胖多少斤要看人的意志，你能控制量的话，大概反弹4-6斤。你控制不住的话，会反弹到跟原来一样，甚至更胖。
节食减肥很容易引起暴食症，若得了暴食症，那就进了无底深渊了。

想要轻下来难，但是维持着体重更难，也更重要。八成的减肥是要靠饮食。一定要控制饮食。高蛋白少碳水多纤维。等瘦下来，饮食不要恢复的太快，不要暴饮暴食。依旧要清淡口味。：等坚持了三个月，再恢复三餐正常吃 这时候你会发现 你真的不怎么爱吃太油太咸太重口味的东西了。

想要有效的减下来而且不反弹，最好是从调理体质开始，体质调理过来了，只要不暴饮暴食都是不会反弹的，有的人怎么吃都不胖，有的人感觉喝水都会胖就是这个道理。我之前就很胖的，后来在老师的调理下才瘦下来，而且一直没有反弹呢。