我今年初三。还有69天中考，这几天体育加试，我已经锻炼了一个月跑步。但小腿总是疼

2025年03月23日 06:48

有6个网友回答

网友（1）：

你的机体还没有适应一千米的运动量呗。肌肉里产生的乳酸还没有分解掉你就又跑开了当然疼了，没事的多练练到了考前一到两个星期就别那么猛练就没问题了。

网友（2）：

我感觉应该是你机体分解乳酸的能力不行可能，就像有的人会喝酒有的人不会喝酒一样，肌肉在有氧运动和无氧运动产生的乳酸量不同，建议你可以在跑步前多做做热身，跑完后可以用热水泡泡脚。
希望对你又帮助

网友（3）：

肌肉疲劳很正常！完全不用担心值得注意的是跑完后一定要用手去按摩腿的肌肉和关节部位等过了磨合期和适应期就会好的！

网友（4）：

如前面几位所述，跑完后注意放松按摩，跑前做一些拉伸训练，晚上回去用温水敷。多种手段联合用吧。

网友（5）：

可能是你放松的不好，使劲锤锤自己的大腿跟小腿，可能会好些吧！！！！

网友（6）：

按摩和休息