图上这两种就最好了。千万不要穿正式的跑鞋（钉鞋），那种主要是用前脚掌跑，你的脚踝没练过所以不可能有很好的力量和耐力，所以跑起来会更累。板鞋也不行，前脚掌太平，跑起来费力。网鞋业可以。
网鞋，最好是轻的，因为1000米太长，轻鞋对负重好！如果是100米就要穿钉子鞋，！
轻一点的跑步鞋好跑。别穿篮球鞋，或足球鞋，不适合。钉鞋就更不必了。穿的舒适，合脚，好发力最重要。
板鞋比较沉，鞋面又比较硬，最好不要穿，可以选择一双比较轻的鞋子，如果资金允许可以买专业的跑鞋
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