高考心理压力，大家救救我……

小贴士1：

　　心理暗示缓解法 一是坚决杜绝用，“完了，我糟糕透顶了……”这类消极语言暗示自己。二是消除大脑中错误信息，如“没有考好，老师会另眼相看。”“爸爸、妈妈会受不了。”等，不应过于顾虑失败的后果，应该用“我努力了，我问心无愧。”“我能成功。”等话语宽慰放松自己。

　　深呼吸缓解法 紧张焦虑会导致呼吸不由自主地加快，从而导致“过度呼吸”。急促的过度呼吸会导致冒汗、心慌。你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸，从而缓解焦虑。

　　具体做法：保持坐姿，身体向后靠并挺直松开束腰的皮带或衣物，将双掌轻轻放在肚脐上，要求五指并拢，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口气，大约数四个节拍，然后慢慢吐气，也用四个节拍，每次连续4—10分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想象一些美好的情景，效果会更好。除了在安静的环境下进行深呼吸外，也可以在看电视、走路、临考前去做。

　　小贴士2：

　　有效记忆小技巧

　　研究表明，正常的学习过程中，都存在几个特定的时间段有利于知识的巩固记忆。一是学习后最初几分钟内，电生理活动引起蛋白质的合成；二是学习后在48小时内复习；三是一周之后脑突触发生永久性变化。

　　具体可以分为四步：

　　第—步：课后花费2-5分钟“过电影”回忆，便可保持电生理活动引起的蛋白质合成。

　　第二步：午休时间利用15-20分钟将上午所学内容全部“过电影”回忆一遍，便可巩固记忆。

　　第三步：下午安排时间户外活动、休息，调整心理和精神状态。

　　第四步：晚上复习，安排时间将学习内容与存储在大脑中的信息进行对比以找出偏差和失误。

忘记过去的阴影。用一堵墙把过去隔开，开始新的奋斗历程吧！过去如何并不代表将来会怎样，如果可以代表的话，生活就没有什么期待了。好好加油！还有就是不要想着要把所有难题都做出来，而是要想着如何把会做的题做好，把分拿全。也不要想着要超常发挥，只要正常发挥即可，不要给自己太大压力。我敢肯定，这次高考下来一定会有现在整体成绩看上去比你好的同学却考的很差。可能就是他们太想超常发挥了，以致把自己本该得到的分数给丢了。我想说 的就这些，希望对你有所帮助。

你好，你的这种情况让我想起了一年前的即将面临高考的自己，我也是时不时会想起自己中考的失利，因为我平时的成绩也很不错，成绩也比较稳定，就总想着自己会不会也像中考时一样跟中邪了似的创下了历史最低记录，我心里别提多郁闷了。
我想你必须要转移自己的注意力了，你越在意你的过去的失败，你就会越紧张，你的思维会越被局限，作为一名尖子生，你看看你周围的人，有多少不如你，他们不也没有惶恐不安吗？高考可以说是一个转折点，但高考不是终点，高考的结束将意味着一段新生活的开始，不要把自己套在阴影里，勇敢的从记忆里走出来，记住，你活在现实里，你可以把握当下，你有创造未来的无穷潜力，走出来，走出来！
祝成功！

很多事你会发现越是在意，越是会出现你担心的后果，与其这样不如心平气和的去面对。当你坦然之后发现，你得到了你想要的或是更好的结果。把事情看淡一些，它没有你想象的复杂。成绩的不理想不是你倒霉，是因为你想不开。轻装上阵才能成功。你说到你也求迷信，其实没人是你的活菩萨，只有你自己。你只是缺少一种安全感，想通过借一种虚幻的力量来保护自己。相信自己，祝你高考成功。坦然准备考试吧。

Tomrrow is another day！忘记过去的阴影。用一堵墙把过去隔开，开始新的奋斗历程吧！过去如何并不代表将来会怎样，如果可以代表的话，生活就没有什么期待了。好好加油！还有就是不要想着要把所有难题都做出来，而是要想着如何把会做的题做好，把分拿全。也不要想着要超常发挥，只要正常发挥即可，不要给自己太大压力。我敢肯定，这次高考下来一定会有现在整体成绩看上去比你好的同学却考的很差。可能就是他们太想超常发挥了，以致把自己本该得到的分数给丢了。我想说 的就这些，希望对你有所帮助。