减肥但总也管不住嘴怎么办！！

管不住嘴的话，吃饭的时候多吃点蔬菜。零食的话可以吃肉干，薯片绝对不能吃。多喝水能减少你的吃零食的欲望。
第一注意不要饿肚子减肥，不然你坚持不下去的。节食是调整饮食结构，不吃淀粉最好。
第二 注意保持运动
第三 多喝水，多睡觉。
按此方法，一定能减下来。

吃口香糖，既然嘴闲不住就别闲着了，我就是这样的，还挺有效果的，尽量分散自己的注意力，别想着自己的肚子饿什么的，因为大多数其实你自己并不饿，只是心理因素而已，坚持一周，也就是七天，七天一般为科学时间，习惯养成的一周，七天后你会感觉好多了，前两三天是最难坚持的，你这样想，我都坚持三天了，就差四天了还拿不下吗？不过，该吃的还要吃的，减肥虽重要，健康更重要啊！晚上少吃或不吃就好。

纯个人经验，纯原创啊！给分吧！

有理想吗？有兴趣爱好吗？真正投入地去做自己喜欢的事，别让自己窝在沙发上起不来，再顺手就能够到吃的东西。就算没有那么多事情要忙，也要想办法找事情做，比如打扫卫生，擦玻璃拖地，收拾房间、仓库这些久不挪动的地方。 找朋友出去玩，运动或者散步，不给自己一个人在那儿无聊的机会，就没时间去吃零食了。我也在减肥，每天早上爬半小时楼梯，再有空跳跳绳，虽然运动强度不算大，但觉得身轻体健了不少~ 加油吧

我也是，很难管住嘴，4年多体重不减反增。记得过年坐公车，一个小朋友还给我让位子，自尊都没了，人家黄花大姑娘啊，哪有像怀孕！节食很不利于减肥，咀嚼口香糖很错误哦。会把咬肌弄得很大，脸部很难看。上个月开始减肥的，开始体重128斤，今天称体重只有105了。腰围从89减到了76.很happy。胸围没减，只是内衣松了，75D，现在目标是90斤，腰围72.。哇哈哈！

首先一定要保证三餐定时定量，多吃饱腹感强的食物，比如高纤维高蛋白的食物，可以延缓消化速度，不容易饿，其他还要保持良好的作息习惯，特别是睡眠，对食欲有很大影响，一定要保证充足的睡眠