莲藕可以跟莲子一起下去煲粥吗？？？

可以哦，有这样的粥莲子红豆莲藕粥材料：莲藕90克、红豆40克、莲子20克、圆糯米20克。

调味料：果糖适量。

做法：1 莲藕洗净后切片。

　　　2 红豆、莲子、圆面积糯米洗净备用。

　　　3 将水7杯煮滚后转成小火慢熬2小时。起锅前加入适量果糖调味即可。

营养盒：铁质、糖类。
荷叶莲藕莲子蜜枣粥 莲子具有补中养神，益气力，除百疾，久服轻身，耐老，不饥，延年，益心肾，固精气，强筋骨，

利耳目，补虚损，能祛火解毒，只腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等功效，长期食用可令身体健康，

有改善更年期症状，延缓衰老的作用，帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，并维持酸碱平衡。

莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有

明显的补益气血，增强免疫力作用。莲藕含有大量的膳食纤维和黏液蛋白,可以有效抑制体

内的脂肪吸收，帮助调整体内循环和新陈代谢，排出体内毒素。对于比较容易上火，生小痘痘的

人，莲藕具有很好的凉血去热功效。感冒咳嗽的你可以选择莲藕尖端的部分食用，帮助平喘止咳.

主料：大米、糯米

配料:荷叶、莲藕、蜜枣 莲子、（我喜欢用红莲）

制作：

1、大米的用量是三分之二，糯米用三分之一，轻轻的投洗一下，莲子、蜜枣也都用清水投洗一下备用。

2、荷叶清洗干净，莲藕也清洗干净去皮、切去两头的藕节，改刀成块即可。

3、锅中加适量水,把洗净的荷叶放入、大火煮开几分钟捞出荷叶，把米、莲藕块、莲子、

蜜枣都放入高压锅内，倒入煮好的荷叶水，盖上高压锅盖，上汽扣阀转中火10分钟，再转

小火2-5分钟关火待高压锅气放尽盛入碗中,

藕经过煮熟以后，性由凉变温，失去了消瘀清热的性能；而变为对脾胃有益，有养胃滋阴，益血，止泻的功效。 莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功效。莲子除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。特别提示：莲子纵然有千般好处，也非人人皆宜，例如那些常常便秘的人就不太适合吃莲子。
没有副作用的，可以经常煲来吃