唉！我现在15岁了，身高才151，个子比较小，比较黑，要怎样才能使自己变白，长高呢？求招…

2024年11月20日 06:27

有5个网友回答

网友（1）：

长高的话，可以有计划的打篮球，坚持！并且多试着摸高跳，尽量让自己摸到篮筐！经常拉拉筋骨，练瑜伽倒是不错的选择！！
去医院开一些清热解毒的中药煎服，排除体内毒气什么的，皮肤真的会很有光泽的！排除毒素后，脸会变得很白，我自己就亲眼见过一个晚上的变化有多大！！平时少在太阳下晒，少吃垃圾食品！！

网友（2）：

多跑步，慢跑，最有效果的一个是玩单杠，让身体自然拉伸，然后每天10点钱睡觉，保持深度睡眠，望采纳啊

网友（3）：

这个时候，要保持身体营养均衡，每天多锻炼，打篮球，跑步，跳高啥，有益骨骼增长，锻炼最重要的。我过了这个年纪段了，都后悔啦，楼主，现在就开始锻炼吧，锻炼坚持个一年，或者半年，绝对有所收获

网友（4）：

少晒太阳，多喝牛奶，椰汁，少吃带色素的食品，多运动，多补钙

网友（5）：

多喝牛奶，营养跟上，然后每天坚持跑个5KM，身高肯定不是问题。
至于黑嘛，如果身体允许就吃点薏仁，此物美白。