本人男，28岁这几年掉头发很厉害、头发好多油，还有一天不洗头发就痒有头皮屑、脸上也很油。

洗发水只是起到抑制头屑的产生，治标不治本，其实最根本的还是要从饮食和个人卫生方面去解决。如果饮食合理，对改善头皮屑状况也有很大帮助。
过多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡，这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮屑的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。另外可食用一些含锌量较多的食物，如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等。
多吃富含维生素B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会刺激增加头油及头皮的形成，使头皮刺痒感加重，故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等
少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头皮屑的人更应注意。因为脂肪摄入过多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头皮屑的产生。

20多岁的男士容易成为脂溢性脱发患者，症状就是头发出油多，并且头顶和前额掉发比较严重。请问你每天掉发多少根？头发有稀少的情况吗？如果你的头发掉发的十分严重，头发已经出现稀疏，那么就可能是脂溢性脱发，我是诊治头发的医生，对于你的情况可嘉我号了解。

是肝火，晚上多用开水泡泡脚；你可以试试！！

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