我一跑步两个小腿前面的肌肉疼，是怎么回事？

不跑步就没啥感觉，只要有大的震动，它就疼，怎么搞的？

2024年11月15日 06:41

有4个网友回答

网友（1）：

这个原因是多方面的，最主要是缺乏锻炼，突然增大运动量引起小腿附着面的肌肉负荷过重造成的。另外，缺钙也是一个原因。还有路面过硬，崎岖不平，腿部受力过大且不均匀也会这样。
建议从几个方面同时入手，首先要减少运动量，然后做点热敷和按摩，帮助恢复。其次要加强补钙，多喝牛奶或吃点奶酪什么的。最后，锻炼还是要坚持，以帮助你的腿部肌肉重新变得强壮起来。但如果痛得厉害，可以先停2，3天，等缓和了再又重新开始。
跑步时尽量选择平坦的路面，运动量要循序渐进，不要一开始就整太猛。重在坚持。

网友（2）：

跑步后小腿痛

网友（3）：

他们回答的都差不多了！都有一定的道理，我是一个退役运动员，长时间没运动了，但昨天和朋友打羽毛球后也出现小腿胫骨前侧肌肉疼痛，不过放心，这都是小毛病。由于长时间运动量不够，运动前相关的准备活动不充分，运动负荷超过平时，导致肌肉疲劳损伤，你自己回忆下你是不是我说的情况！！哈哈哈。然后有人说缺钙什么的都是误区啊

网友（4）：

以前打篮球我撞伤过小腿，没去看拖着拖着自然好了···后面就跟楼主一样情况了，一跑步也疼。是因为以前受过伤之类的吗？