椭圆仪和快走慢跑一样属于有氧运动，是有减脂效果的。
使用椭圆的注意事项有：
1.不要向后运动，曾有很多人认为当你在椭圆仪上向后运动的时候，可以更多的利用你的臀部，其实不然，两种方向都是主要针对你的大腿部分的，而且向后运动时，膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。
2.尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆仪上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡。
3.有些椭圆仪不仅可以调节阻力，还可以调节坡度，多试验一些不同的角度，有助于增加趣味性。
椭圆仪就是做有氧减脂的,好处是对膝盖的损伤很小.做40分钟是可以减脂的,但是不能太慢,要有一定的速度,体能上来以后,最好还要增加阻力,效果更佳.
半个小时以上脂肪就开始燃烧了，40分钟可以了，我都跑一个小时左右，跑跑步出点汗挺舒服的
不能
有氧运动机，膝盖不好的，不能跑步的，可以用这个
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