高考体育生在考试前一周力量训练的密度与强度是怎么样的，还有比赛前该吃什么，在什么时间吃

这位朋友是高三体育生吗？我们这边已经考过了，我今年就是参加体育考试。
在考试一周前已经不能在进行高强度的训练了，只能进行一些恢复体能性的训练。值得注意的是这个时候最重要是保持体能与动作技术的最佳状态，换句话就是说要保持考试前的兴奋点！！
不知道你是即将参加体育考试，还是以后准备考体育？要是即将参加考试，可以告诉你一些比赛中的技巧性问题。
400米往返跑，起跑前大喊一声，增强自信心。然后深吸一口气，刚一开始稍微比别人快一点，这可以增强一点心里上的优势！在跑过一半时应快速加速跑。注意在跑的过程中不要用嘴呼吸，因为用嘴把大量干燥的空气吸入会加重肺的负担，尤其是最后的一百米属于无氧运动。要用鼻子进行吸气。在跑完之后，不要马上原地休息，应原地转转以保证身体的适应性！

立定跳远之前最好拉拉韧带，将身体活动活动但不要过猛，防止韧带拉伤！当站在起跳线上时，将全身展开，双手举过头顶，两手外扣，深吸一口气，身体下蹲，小腿与大腿成大约90度弯曲，双臂向后伸展，就像仙鹤起飞之势。然后双臂猛得向身前挥动，在挥动的一瞬间利用惯性带动身体向前跳去。尽力向上跳起，在空中时迅速收腿，并向前伸展，落地时脚尖先着地。这一系列动作需要在一瞬间完成！在次之前你可以多见练习几次。

考试之前，尽量少喝水，少吃东西。在考试规则允许的情况下可以喝适量的葡萄糖或吃一些带有热性的食物，巧克力最好！