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我15岁，身高178cm，体重60kg有点偏瘦，力气小，想锻炼身体该怎么做

2024年11月16日 18:47

有6个网友回答

网友（1）：

我这个年龄的时候跟你差不多之后每天早晨30个俯卧陈 40个蛙跳然后到高中经常打球就这样坚持下来身体也不胖但是现在在学校打球踢球身体绝对不会吃亏 ~！不要上大运动量小运动量就可以了然后坚持 ~!如果量大身体练出来后你只要不练身体就会发胖~！希望你能满意不懂得可以问我

网友（2）：

仰卧起坐保持下去，俯卧撑间隔性做，记得做完了晚上喝杯牛奶！绝对给力！

网友（3）：

放假了去建筑工地做苦力包你长得壮壮的相信我举杠铃什么事都不管

网友（4）：

举杠铃吧，练肌肉，像这个年龄，身高够了，但你男生女生啊？

网友（5）：

每天哑铃上下35，蛙跳30，高抬腿30

网友（6）：

举杠铃吧，练肌肉，像这个年龄，身高够了

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