118kg？是很重了，估计你全身脂肪都很厚了。这样最好的减肥方式就是有氧锻炼。有氧慢跑、瑜伽、游泳。这样不仅消耗脂肪，还能练出优美的线条。
多做扩胸运动 俯卧撑 和拉簧器 这也是长时间的过程 没有一定时间的锻炼 效果很差
拉弹簧,就是中间有弹簧的健身器
有的人天生骨骼粗,男生背厚很正常.
多跳
