运动前吃，有助于降低运动时产生的乳酸积聚。运动后吃有助于消除运动时聚积的乳酸，所以说运动前吃比运动后吃要好。最好食补，一般的有白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、青椒、桂圆、番茄等等，运动前60-120分钟以外食用最好，因人而异。
早上一睁眼半杯温水就着2粒维C
空腹更有利吸收,但溃疡患者可饭后服用,最好不要一次饮用太多的水,因为维生素c可溶解在水中的.
早上吃吧！！！！！！！
