不需要节食之类的，控制规律就是，食用油最好用植物油，在健身房叫教练给定制个适合你的减肥的健身方法。。。贵在坚持。。。
其实你的体重很标准了，只是现在审美的标准比较苛刻，两个月减十斤是可以达到的
1，不喝任何有热量的液体
就是说 除了白开水/纯净水/矿泉水,其他饮料都不要喝。蜂蜜水也不可以因为有糖分。喝进去会吸收的很快，你跟本察觉不出来就偷偷变成脂肪了。
2，每餐定食定量，只吃一碗，先吃菜再吃饭，绝对不能拌菜汤吃。
3，不吃零食
特别是小小的但是热量高的坚果和糖果，实在馋了就吃半个苹果，香蕉什么的就不要吃了。自己查查热量表就知道。
4，如果做得到的话，晚上不要吃饭了，吃一点原味酸奶。这个很管用，但是很难受，不吃会很着急。
减肥的时候一定不要着急，要保持心情愉悦，开心最重要啊~
减少油性食物，每天至少8杯水，（很重要），适当的锻炼
三餐都吃水果 吃多少都不胖 热量少 健康
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