提二到三米还是很容易的，铅球不只要力量，最重要的是动作对。给你个训练计划吧，俯卧撑一组三十，做三到四组，中间休息二分钟。有条件就做抓举挺举卧堆深蹲。一组二十吧，三组，中间休息三分钟。蛙跳也做三组，一组二十，去十来十距离不变，要连跳。铅球是个技术活，要有五点，蹬地，转身，挺胸，推球，拨球。当然最后一点不做要求，都是高手拔球。他需要你的腿，腰，臂都要使力。手的推角是向上45度。注意拿球，是用指根握球，千万别用手心撑，手面垂直于地面，推出去仍是。当你蹬地转身时那个腰千万得要出力，不然不会远。站姿，画条线，左腿后在线上，石腿指在线下。铅球动作只要错，改是很难改的，所以请正规的体育老师请教下。
天天练习，这个东西没有秘诀
每天早上起来练，没有诀窍。
初中还是高中？
你的身高是多少?
回答我这些问题再解答你别的
原来你是体重占优势了
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