好吧问答库 > 200米短跑如何跑，有什么方法可以26秒跑完，总有有什么方法在短时间内练得好。我总有一个月就考试了。

200米短跑如何跑，有什么方法可以26秒跑完，总有有什么方法在短时间内练得好。我总有一个月就考试了。

2024-11-07 20:57:16

有6个网友回答

网友（1）：

一般是400米赛道的所以200米起跑点都是在弯道的
所以我教你一个很快速度适应赛道的方法的两个月要学习在体能上得到提升是无什么多大的俯卧撑20个一组昨晚就快速摆动手臂每个手10次吧快速原地高抬腿30秒快速原地左右脚跺地30秒（不是小步跑）
赛道的宽是一米向左转地跑的话站在赛带的右边线这样跑出去就比较看了不容易犯规调整角度也更容易如果向左转的话右手摆动的幅度要比左手大这个的甚至会好自然的想左片的
还有入直道后大叫效果（80米）上身不要先后弯但也不要低头跑到30米再叫一次
反复这样练就是了只要找到感觉速度肯定上去的平时注意饮食催眠

网友（2）：

加强下肢和腰腹训练，注意腰腹没有力量200米速度也不会提高，下肢主要就是蛙跳、负重深蹲，腰腹以仰卧起坐为好，还有一个下肢和腰腹一起练习的就是收复跳，要求连贯

网友（3）：

前50米吧速度提到最快，再匀速跑100米最后50米以最快的速度冲刺。

网友（4）：

最直接的方法就是负重，买根弹力绳绑腰上后面一个人拽着你使劲往前跑全力冲刺，训练一段时间应该有效

网友（5）：

你现在多少

网友（6）：

每天都跑200米