亲，这是正常现象。我们也快中招了，一样啊。练习时由于长期没有如此剧烈的运动，身体内部分泌了脂肪酸。但千万别停止运动，不然不但下一次还会疼痛，而且达不到训练的效果。每天尽量坚持慢跑，跳远。疼痛感就会减弱。你也能惊喜的发现身体素质好了！我和你一样，疼的不敢蹲，不敢笑！不过这是我的经验！一定有用
这是正常现象，楼主请放心。
适当的对疼痛部位进行按摩，最好涂点活络油之类的。
一般两到三天就会恢复。
这两天尽量减少剧烈运动，下回在剧烈运动以后不要立刻坐下，拍拍大腿、小腿可以减缓酸疼，现在这是正常现象，可以平时经常适量锻炼，这样就怎么出现腿疼的现象了
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