扩胸运动、游泳。背靠墙壁。叉腰动手臂。这些动作都可以减少背部的脂肪。让你的背部肌肉得到锻炼变得更紧实。
这个动作是瑜伽里的经典动作，也比较简单。双手在背部合十，两只腿盘坐，注意上半身一定要立直，这样效果才会更好。
健身时可以多做背部训练。加强背部力量训练， 比如常见的杠铃划船、硬拉、绳索下拉、引体向上等 都可以改善背部线条。
