想求一种适合年龄大（55岁）女士的减肥方法

推荐慢跑。慢跑非常健康的有氧训练，对骨骼成长，甚至心肝脾肺肾都有极大的好处（绝不夸张），慢跑是全身锻炼，增强免疫力，抵抗力，以及综合身体素质。慢跑不需其他费用，完全可以自行锻炼，其减肥效果绝不亚于其他几类，还可健康的塑造出优美流线型身体。

具体操作（简单实用型）：
减脂，每天早起和300毫升白水。空腹（淡盐水更好），上午11点喝300毫升，下午3点300毫升，8点之前喝少许，睡前不必喝！目的是排毒素，也有促进代谢功能！以蔬菜水果和粗粮玉米土豆（不油炸）为主（黄瓜，生西红柿，菠菜，紫菜，香蕉，苹果），不吃零食，3餐按时。早餐一定要吃（吃早餐比不吃更能促进代谢），如果可以的话，晚餐只吃蔬菜水果！每天可以喝袋牛奶补充蛋白质。
重点：每天慢跑40分钟 ，另外多走动散步，多做四肢伸展运动，尽量不要总坐着，即便坐着，站着，也要姿势正确，收腹挺胸！

　　1.黑咖啡减肥法
　　一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不加牛奶，糖。可以在饭前半个小时喝一杯，要空腹喝。
　　这个方法令人有饱腹感，一天都不想吃油腻的食物，但上午会有心慌的感觉。

　　2.喝普洱茶
　　喝普洱茶，即使饭量大增，都不会发胖。

　　3.吃魔芋粉
　　它不会让你有心慌、心跳加速的感觉，也不会让你由于不吃东西而变得“口臭”，每天早饭前
　　10克，晚饭前10克就行了。

　　4.喝胡萝卜汁
　　事实上，容易发胖的人，大多是因为新陈代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪
　　及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的元凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断
　　这种恶性循环。

　　此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。再者，胡萝卜汁
　　还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在8个月的时间
　　就甩掉10公斤！

　　5.洗麻辣澡
　　如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻
　　松搞定了。来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧。
　　视水量取5到10只辣椒，切成小圆圈，可与橙皮混合装进丝袜，纱布内，放入热水中泡澡。
　　担心太过刺激皮肤的话，可以倒入少许醋，可以让水性温和些。

　　或者取一两块生姜，先在阴凉处风干，这样不容易刺激皮肤。然后将生姜磨成泥状，放入纱
　　布内过滤并挤出姜汁，再倒入热水中。认为不够“发烧”的人，可将生姜直接放如水中。

多散步