失眠怎么办,要是看医生应该看什么科?

2024年11月29日 10:59

有2个网友回答

网友（1）：

常运动，每天跑十公里失眠准好。

网友（2）：

睡觉前的情绪会严重影响到睡眠的质量，睡觉前的兴奋或者消极的情绪都会影响到自己，很有可能诱发失眠。生活不规律是造成失眠的重要原因。1、要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。2、卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适；枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。3、只要心情放松，没有压力，自然容易入眠。