女生去健身房处理跑步机 仰卧起坐 还可以选择什么健身器材锻炼含胸和大臂肌肉松弛呢?最好说具体器材哈

2025年01月28日 00:49
有3个网友回答
网友(1):

一个小哑铃即可。胸肌练习 就练哑铃卧推即可。平躺的 上斜 下斜 的卧推。重量选择40%的重量即可。

大臂 进行哑铃侧平举 。每组 25个 练2组 。

网友(2):

锻炼胸?大臂??
女生为什么要煅练胸和大臂??

好吧~
哑铃和下拉器,
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网友(3):

含胸。
这个是习惯问题,不是你的骨骼和肌肉问题。
时刻提醒自己抬头挺胸,慢慢改正。
实在不行,就直接上背背佳了。
可以做一些辅助运动。
双手拿轻分量的哑铃,做扩胸动作和练习三头的动作。
轻分量颈后拉背。

这些动作练的时候要很注意哦,不要受伤了,最好找个人指导一下。