熬夜后的补救措施
1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
当然了晚睡族最根本的解决办法就是早早的睡觉，如果实在不能的话，那就一定要记得这些保护你自己的方法。
7.消除黑眼圈、眼袋：喝浓茶或咖啡、酒类等容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。也可将毛巾、手帕等随身携带的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3~5分钟即可。
睡眠不好会让你很心烦，甚至学习也做不好。你不要把睡不着这件事情放在心上时常在睡觉之前担心或者提醒自己会睡不着，不要想太多，思想负担不要太重，放轻松，或者你可以在心里想想，使你无法入睡的原因是客观的外部环境原因还是，心里有心事造成的。还有就是如果睡不着，不要太勉强自己睡着，心情放轻松，可以起床干一些其他事情分散分散注意力，放松心情。你也可以去找中医去调理调理，别太担心~！介于你是高三的学生，学习较为紧张，睡眠一定要得到改善，睡前听听音乐，散散步会好点，希望可以帮到你，祝高考顺利。
我的解决方案是提早睡觉，熄灯前的时间尽量节省用来睡觉，不要干别的事。白喝咖啡提神。不重要的课适当小睡一会儿
按正常作息时间休息，学习好坏和你睡觉早晚不相关，只有休息好，才能使你思维活跃，不要每天整的自己筋疲力尽才睡觉。
我也高三，你回家先睡个1两个小时再熬夜，那样学习效率高 第二天还可以
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