小重量多次数增强有氧和肌肉的耐力。大重量少次数刺激肌肉更强，肌肉增长更有利。
这两种是锻炼的目标不同的，都是很好的方法。大重量时为了练肌肉纬度和力量，小重量是为了线条。
健身总想着重量越大效果越好？真相来了
