肱二头肌要练多久才能硬?

这个是不确定的。
如果会训练，训练强度大，一个月就可以看到明显的效果
如果不会锻炼，每次都是小重量，小强度，那一年也不会看到明显的效果。
还有饮食和休息，三分练七分吃，如果补充不够蛋白质和其它营养物质，也没效果的。
休息要保证每天9个小时的睡眠，不能熬夜的。

坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。

不久就很硬了

肱二头肌需要至少三个月的时间才能练出来，而且每个人的实际情况和锻炼情况不同，锻炼效果也会不同。根据一些文章，正确的姿势对锻炼效果非常重要，因为不正确的姿势可能导致借力过多，对肱二头肌的刺激不够大，导致无效。因此，如果能够以正确的方式坚持锻炼肱二头肌，一般在短时间内就能看到效果，但如果姿势错误或不能坚持，那么就可能需要更长的时间才能练出来。
需要注意的是，锻炼时间应该根据自身情况而定，主要是看动作质量和自身感觉，不要追求速度，按质按量完成锻炼最重要。同时，肱二头肌不适合天天锻炼，需要适当的休息和恢复，以免导致肌肉疲劳、拉伤等问题。因此，一周锻炼2-3次就足够了。

这跟锻炼方法、强度等因素有关，一般为一个月见效。