1 扭到后立刻抬高伤脚，要比心脏位置高才行。这样减弱脚的血液流动，减轻因毛细血管破裂渗透出的组织液和血液造成的肿胀。 2 24小时内可以冷敷，千万不能热敷。趁脚还没肿太大赶紧冷敷，冷敷得越快越好，一般敷20来分钟就可以了。没冰块就买冰糕，没冰糕只能冲凉水了。 3 看自己情况严重不严重，不怎么严重不用去医院，一般都是软组织挫伤。24小时以后就可以热敷了。时间没有特定，自己灵活掌握。
抹红花油，或者贴跌打止痛膏（药店有售），减少活动，多休息，不然就会痛很长时间。
你好！
不然就会痛很长时间，或者贴跌打止痛膏（药店有售）抹红花油，多休息，减少活动
如有疑问，请追问。
先热敷在冷敷，在擦药酒
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