去健身房锻炼了一个月，反而脂肪增加肌肉减少

2024年11月30日 10:42

有5个网友回答

网友（1）：

冬天身体为了御寒会适当的增加脂肪含量，要不就是你的运动强度以及运动方式不太正确。经常以同样的运动方式和运动时间去锻炼的话，肌肉会产生记忆功能的。只有改变运动强度和运动方式才可以重新激活你的肌肉系统，希望对你有一定的帮助！

网友（2）：

我觉得是强度不够大健身不是要求量而是要求质需要大负荷的运动刺激肌肉一般情况做的超过10个还能做的话你就需要增加重量来刺激肌肉

网友（3）：

再继续坚持吧，适当增加强度，不是加长锻炼时间，而是缩短组与组之间休息的时间，增加哑铃和杠铃的重量

网友（4）：

网友（5）：

加强训练强度，另外别忘了跑步