把脚撑在桌面上，用手支撑住整个身体，这个很容易，只要脚有高度，即可做。赶快试一下吧，舞蹈老师还说这即可练习臂力又能减肥。嘿嘿，，
打排球吧 我个人觉得排球既锻炼身体又很好玩很具有挑战性 而且特别练肌肉练臂力
你会在不知不觉中爱上排球的 可能开始时会比较痛苦 但是只要坚持下去真的很好
俯卧撑也不是非要那么做，你可以站着做啊，例如面对着墙或窗台，身体稍微倾斜，双手扶着墙或窗台做，懂吗？那样做强度会小很多
买个小臂力器就行。儿童用的。。女生练习臂力干什么，，单纯的练习一个部位的肌肉对身体不好。。胳膊会变粗，
手趴桌上，这样就撑的起了撒！
很简单呀，买个小型的5KG哑铃就可以搞定了。紧实肌肉，让手臂无赘肉，而且因为不是大重量的不会有太明显的肌肉啊
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