如何缓解脑缺氧

虽然大脑占身体的比重小，但耗氧量却不可小觑。研究表明，人体每天2万多次呼吸中的5000多次是在为大脑供氧。

大脑又是人体的指挥中心，当大脑供氧不足时，全身各处器官都会受到不同程度的影响。

缺氧时如何缓解呢？

1. 伏案工作或者含胸驼背导致的缺氧：当伏案工作时，胸腔长时间被挤压，胸腔体积变小，吸入的氧气也会相应变少，含胸驼背更会影响通气量。

久坐上班腰部不适或者有腰肌劳损、腰突等腰部疾病，都可以使用腰部固定器，恢复腰部正常生理曲线，保证顺利通气供氧。

2. 用脑过度或精神压力过大引起缺氧：精神压力大或者情绪波动比较大时，人体摄氧能力会下降，而耗氧能力会增加，供氧不足，大脑就会缺氧。

用脑过度或压力过大时可以转移注意力，做一些自己喜欢的事或者做有氧运动，通过呼吸频率的加快和血液循环的加快，增加供氧。

3. 慢性疾病引起的缺氧：患有呼吸系统、心脏疾病或者心血管疾病的人，血液的运输能力和吸氧的能力较弱，大脑可能出现短暂性的缺血和缺氧。首先要治疗相应的疾病，控制血压、血糖、血脂等，服用相应药物或者改变生活习惯来调节，再利用制氧机进行氧疗。通过机器制取高流量和高纯度的氧气，佩戴吸氧管吸氧缓解症状，辅助治疗疾病。

4. 环境密闭引起的缺氧：电影院或地下室空气不流通，久待容易出现缺氧，可以及时出来到室外呼吸新鲜氧气。居家时多开窗通风透气。

5. 高原缺氧：海拔高空气稀薄，未长期在高原生活的人难以适应，会出现缺氧症状，此时边充电边使用的家用制氧机已经不太适合，可以携带氧气瓶或者便捷式制氧机吸氧。

1．大脑缺氧表现：头晕、头痛（偏头痛）、头发胀（高血压也有类似症状），更甚的时候耳鸣、眼花、有时伴有有恶心、呕吐症状
大脑缺氧原因：高原反应、呼吸系统障碍、脑血管病、颈椎病、贫血美尼尔氏综合症、老年病、高原反应等 改善大脑缺氧：上述大脑缺氧表现，来得突然而且常常没有征兆，尤其是早晨起床后和夜间发作几率较高，严重影响日常的工作和生活，快速缓解的方法可以适当的吸氧，大部分情况下在吸氧0.5~1个小时后症状可以得到缓解。
2．大脑缺氧表现：思维迟钝、反应变慢、犯困
大脑缺氧原因：高原反应、空调房间、冬天为了保暖不开窗通风、中央空调无送新风系统等原因。上学的时候有这种经验，冬天开暖气，房间不通风，又挤了一屋子人……困啊！其实这是典型的大脑缺氧表现。下课以后出去打了5分钟雪仗回来后精神了，这是典型的空气质量差引起的大脑缺氧。如果在高原空气稀薄的地方则只能通过吸氧。
改善大脑缺氧方法：经常脱离缺氧环境比如去室外做20分钟的体操，适当进行全身性的运动，一般都能得到缓解。如果在高原空气稀薄的地方则必须吸氧。
3．大脑缺氧表现：没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁，情绪波动大性情改变、困的要命却睡不着，严重时会伴随1和2所述的大脑缺氧表现。
1）过度使用大脑： 我们运动的时候呼吸会急促，心跳会加快，可是谁也没有见过长时间伏案工作的人呼哧带喘的。为什么？这个原因分两点：第一，长时间的脑力劳动会增大大脑对氧气的消耗速度，而大脑对氧气的这种过度的消耗，并不能引起人体代偿性的呼吸速度、心跳加快（原因还不清楚）。第二，然而大脑对缺氧敏感，对于人体其他器官来说完全可以忍受的低氧状态，对于大脑来说是不可饶恕的，于是就会出现上面描述的缺氧症状。
2）伏案工作造成肺通气量减少：我们的呼吸能力和我们胸腔的体积是有关系的，当我们做扩胸动作的时候，胸腔张开胸腔体积变大有利于肺部的舒张，而我们处于双臂前伸状态的时候胸腔是被挤压的状态，不利于肺部的舒张。而伏案工作的人胸腔是长时间处于被压状态的，如果有含胸驼背的习惯的话更甚。所以通气量不足导致的大脑缺氧也是不可忽略的原因之一。
3）精神面的影响：事业的起伏、无尽的工作任务、公司同僚的竞争，公司间的竞争等原因、经常出现大幅度的情绪波动等（股票、金融市场大幅度波动时的大出、大进，家庭生活的困扰等原因）长期承受这种精神上的压力或波动，其杀伤力远大于感冒病毒对人体的影响，人会变得易疲劳，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑郁等，这种精神上的影响其原因还无法用医学方法来解释。
改善大脑缺氧方法：
很简单，做你想做的事、做让你放松的事、做让你身心愉悦的事，改变现在的生活节奏，重新调整作息时间，在你密密麻麻的预定表里加上半个小时伸2个懒腰，1个小时间隔出去溜达5分钟喝口水看看风景再加上20个深呼吸。和老同学去喝喝茶暂时回到过去无忧无虑的年代。每个星期进行2~4次的运动。
进行氧疗同样也可以缓解压力（氧气有镇静作用）补充体力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。但是吸氧疗法只能是权宜之计，从根本上改善大脑缺氧状态还是需要平时加强运动。

改善大脑缺氧和年龄
对于中青年人来说，进行适当的有氧运动就可以很快改善大脑缺氧症状，但是对于老年人来说尤其是运动能力弱或者丧失运动能力的老年人，可以进行适当的氧疗来改善大脑缺氧症状，同时降低由于缺氧引起的其他老年病发作的风险。详细了解老年人的缺氧特点。

1.中青年人来说，进行适当的有氧运动,跳操\游泳\渝珈等等\都可以很快改善大脑缺氧的症状!

2.老年人来说可以进行氧疗来改善大脑缺氧症状!

夏天炎热的，很人容易就中暑。中暑的原因主要是由于天气过于闷热，在炎热高温的环境中待的太久，造成大脑缺氧，呼吸不畅，从而出现一系列的中暑症状。如果出现了中暑，可以艾灸合谷穴，内关穴等穴位，缓解中暑症状。