我弹跳怎么练都增加不了,怎么办?

2024年11月17日 14:37

有6个网友回答

网友（1）：

这跟肌肉类型有关如果你的肌肉构成白肌比较多爆发力会比较强
红肌多耐力会比较好
可能你是耐力好的吧`

你再练练跳高台吧。80CM左右的慢慢加高！

网友（2）：

买双好鞋

网友（3）：

跳台阶,穿极限鞋,我连过1个月,轻松扣篮.以前双手摸不到筐,练了以后单手扣篮,要有信心,我才1米77

网友（4）：

跑步时锻炼，绑沙袋在小腿上，效果一定不错，你试试看就知道了。

网友（5）：

你驼不驼背?

网友（6）：

楼主...我17岁...1.75M（咱俩身高差不多哦）...练弹跳我有两种方法...很简单...但是我的练法没有几个人能接受...要有一定的毅力才能成功...第一（最轻松不过最危险）拉伸跟腱...具体方法不太了解...不过...你可以试试把脚的前半部分放到里地面15到17CM的高度上...然后脚跟慢慢往下放（本人不太支持这个方法...痛苦...而且...跟腱有断的危险...）第二...就是我的训练方法...蹬铅块或者做深蹲...先办一张健身卡...（健身房的器械比较专业）每天增加5公斤...三个月...你就会见到明显的效果...不过...蹬或者蹲鞋的动作必须快...因为...练的是腿的速度和力量...所以要快...祝你成功...