其实楼主不必这样辛苦 只要每天晚上2小时跑步可以保持你皮肤的光滑和耐力，还有就是不用死命加油。对人体来说，楼主应该是因为身体健康问题，对方的身体营养充足，在每天晚上跑两小时可以让自己第二天起来更有精神，可以启到一点超长发挥的作用。水果建议多吃补钙物体，牛奶每天一瓶就可以了，这样可以充分吸收，还有就是楼主最好是每天100下仰卧起坐，俯卧撑每天10下，长跑2小时慢跑。冲刺1200米。一点一点攒积，1星期可以见效，不过要坚持。不然小心反弹。楼主加油，不过再次建议蛙跳每天50个，嗯哼，还有冲刺建议极限的，一次350米就足够了。
多喝一些钙的牛奶，我以前也是和您一样，但我现在喝多一些有钙的牛奶，身体好了，体能也好了。建议您多喝牛奶
只要像你这样打篮球，跑步，跳绳的话，坚持下去，会有效果的。
多运动最重要是休息
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