买沙袋练可能有用，我有试过，很不错。卸下沙袋后感觉腿很轻，不妨试试。
。。。。这个阿。你看你自身的重力了。我172CM 105斤。都可以碰到高中的蓝筐了。你阿。我有你的身高随便灌蓝。 我是练蛙跳练的。你加油阿！ 我是蛙跳上楼（5楼）然后在用每个2.5公斤的沙袋绑在脚上。抬起来在小脚上下运动。练多点 会的。不过看你要不要减肥啦
负重练蛙跳
练跨越式跳高
没有长相就是垃圾
