健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
会。
停止训练后，肌纤维的结构将发生改变。对于一般人来说，随著年龄的增大，快肌纤维将逐渐萎缩，直到年迈时为慢肌纤维占主导。
停止训练后神经与肌肉的联系强度将减弱，而这是导致肌肉与力量衰退的原因之一。所以在被迫脱离正常训练后，不能完全忘记肌肉的存在，可以透过肌肉的自控练习(意识集中于目标肌群，然后进行主动缩放练习)，或徒手练习(如伏地挺身等)来维持一定的神经肌肉联系，这对保持具有一定的效果。
扩展资料：
注意事项：
1、在健身结束后，不要立即停止运动，更不要马上蹲下和坐下。因为人在进行剧烈运动时，血液循环会加速，如果在健身后立即停止运动，或是蹲下，会会影响心脏功能，严重者甚至会出现晕厥，休克等现象。
2、在健身后，不要大量饮水。因为在健身时，会出很多的汗。出汗会带走电解质和水分，容易产生口渴感，如果一次饮水量过大，会导致进入到胃肠道的水分，迅速进入血液循环，加重心脏负担。
3、由于运动会后会大量出汗，会丢失一部分电解质，所以在运动结束，身体平静后，可以适量饮用一些富含电解质的水分。
4、在健身后不要立即冲澡。因为在运动后，身体血液循环加快，全身皮肤毛细血管扩张。如果在运动后立即用凉水冲澡，会使得皮肤毛细血管收缩，增加身体重要器官的负担。
参考资料来源：百度百科-健身
参考资料来源：人民网-一个冬天不运动 身体会发生这些惊人的变化！
参考资料来源：百度百科-肌纤维
是的，健身是一个长期的习惯，如果停下来不练的话，胸肌，腹肌都会消失的，而且有可能变成脂肪，如果想变得强壮，就要把他养成一种习惯，因为你的身体外貌可以反映出你的内心的心境，身体和心里是联系在一起的。这不是针对你自己，健美运动员，一段时间不练的话，也会肌肉减少的。另外，锻炼时尽量科学，适度，俗话说，三分练，七分吃，练完之后注意休息和营养，这两样一样，长肌肉的效果都会大大降低的哦！牛奶，鸡蛋，蛋白粉，这些是常用的，根据自己的经济状况看看用哪个合适。总之呢，健身好处多多哦，我就每天去健身房的，就是比其他人精力充沛！
这在运动锻炼中，是一种常见情况。如果不运动是可以导致肌肉萎缩的，肌肉萎缩后最明显的表现是锻炼过的四肢的周径减少，同时会感觉爆发力和力量消失。如果因某些原因不想锻炼，也建议每天拿出10几分钟来进行肌肉维持性锻炼，毕竟对身体有好处。
嗯，如果长时间不锻炼，肌肉就会收缩，还可能导致皮肤松弛。所以最好每个星期锻炼两三次，每次1到2个小时。你看看以前的斯瓦辛格和他现在的对比下就知道了。。。
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