你好，篮球运动以下三大方面的有机结合。1、自身身体素质和协调性，比如樱木花道这样的；2、篮球智商的高低与配合精神；3、脚步与过硬的基本功（运球、投篮等）
在NBA，主教练只负责上述第2方面的训练，其余的都要队员自己请教练去单独练，在国内则是把这三项都揉在一起练。
鉴于你的问题，身体素质是可以通过专门的训练达到的，其实就是跟健身器械较劲，具体的你可以请教当地健身房的教练。
主要是上肢力量。腰腹。和腿部
坚持天天做仰卧起坐和俯卧撑
如果是学生的话就慢跑上下学
坚持
坚持
坚持
包你成功！加油练吧！
身体素质主要包括五项基本的
力量,耐力,速度,灵敏,柔韧.
身
体
素
质.
通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。
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