感觉内心很压抑怎么办？

1、关心帮助他人，收获内心的满足

生活中，要多去帮助他人，关心他人，这样才能得到他人的关心与帮助，慢慢的把这种范围不断地扩大，影响的人越多，内心的满足感就越强，得到的回馈就越多，这样内心就不会感到孤独了。

2、多出去走走

感到孤独的人，一般都是周围的环境比较空寂，或者自己难以融入到身边的人群中，这个时候不妨放下心中的包袱，抛开一切，出去走走吧，来个一个人的旅行也不错，通过接触外界的事物，会让自己看到更多的美好，内心温暖了，孤独感就不会有了。

3、常与好友交流

平时没事情的时候，可以好好的与周围的朋友进行交流，彼此互道心中的快乐与忧伤，打开心扉了，心中就不会感到孤独了，也可以通过聊天软件，找到不在身边的那些发小、伙伴们畅谈生活，这是多么开心的事情啊，孤独感就会慢慢消失的。

4、看书读报

产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。

注意事项：

1、当一个人感到心情很差，感觉自己非常孤独的时候，自己的身体机能也会在无形中变得很消极，所以时常感觉孤独的人往往会觉得自己不但孤独还全身无力，不想动不想吃，结果却发现身体不舒服却让自己更加孤独。

所以这个时候要做的就是克服全身心的疲惫，尝试做一些锻炼，特别是散步、跑步以及体操等有氧运动，当自己整个人的气色好了起来，人也会在不知不觉中远离孤独感。

2、孤独的人一般都是在外打拼的人，远离自己的家乡和家人，城市的生活总是觉得有些压抑，孤独感自然而然就会发生，要常给家里打电话，向家里报平安，多与家人畅谈生活、情感，毕竟家人才能更好的给自己家的感觉，家人才是最好的归宿。

我听到你感到压抑，这种情绪很难受。如果你感觉到压抑，可以考虑尝试以下方法来缓解：

• 表达情感： 找一个信任的朋友或家人，倾诉一下你的感受，有时候倾听和发泄可以减轻压力。

• 运动： 运动能释放身体里的压力和紧张感，增强身体素质，同时也有助于调节心情。

• 呼吸练习： 深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻内心的压抑感。

• 写日记： 尝试写下你的感受和情绪，这样可以让你更清晰地理解自己的心情。

• 寻求专业帮助： 如果内心的压抑感持续时间较长或者严重影响了你的生活，考虑咨询专业心理医生或心理健康专家的建议。

• 培养兴趣爱好： 参与一些你感兴趣的活动，让自己的生活更加充实和有趣。

• 保持社交联系： 虽然现在可能因为疫情等原因不能出门，但可以通过网络和朋友保持联系，分享彼此的生活。

• 接受自己： 不要对自己太苛刻，接受自己的情绪和感受，学会以一种宽容和善意的态度对待自己。

如果你感觉内心的压抑感无法得到缓解，或者情况变得更加严重，请务必寻求专业心理健康专家的帮助。他们会提供你更专业的支持和建议。

如果心里总是感觉很压抑、很难受。那如果这种压抑、难受是和我们生活中的事情息息相关的，那我们可以尝试去改变看待问题的角度、方式、方法，如果是没有任何原因的，就觉得很压抑很难受，然后脑子反应也慢，兴趣也减少了，甚至完全没有了，包括我们说的容易累这些，甚至会出现我们说的醒的早、胃口变差，包括我们说的体重下降等等这些，那我们要考虑是不是出现抑郁症了。那抑郁症的治疗，长时间的严重影响生活质量的治疗需要借助药物治疗配合心理治疗。药物治疗的目的就是打断恶性循环。这种病态情绪的出现，它本身也是有生物学基础的，跟神经生化异常一些神经递质浓度的改变有着密切的关系。药物的治疗也是作用于脑类相关的一些神经递质，重新建立一个新的平衡，让自己这种状态好起来。

觉得那人内心很压抑，你可以出去跑跑步，锻炼一下身体，锻炼锻炼肺活量，提高一下肌肉的活力，整个精神就上来了，气势也会变得很好的。觉得我说的有道理点击右侧上方信息采纳谢谢

多活动活动放松一下心情....但是如果无法自我调节还是建议你去咨询一下心理医生...