每天抽出1到2个小时练习 :
一:练投球姿势:可躺在床上,用标准姿势(你喜欢的)投球,(这里我推荐一种:身体,上手臂,下手臂,手掌基本上呈直角,左手手指扶着球,右手手指托着球,将球向上推,快要伸直的时候用手指拨出去),使球原路掉落到你的手上,一直反复,一组30个,坚持3组。
二:练运球(很重要):也如上3组,每组30个,在地上运球,注意球不能碰到掌心,即用手指运球,尽量运的低点。
三:当然最重要的还是要多打比赛,半场或全场都可以。
四:每天坚持长跑,增大肺活量。
进篮球队学的快,凡事欲速则不达。从热爱的点开始,慢慢深入。
对照网上的视屏,学习篮球的基本功,要把基本功练扎实,平常多把球拿手上玩,找球感。然后就是多和技术好的人打球,看看别人的打法,学习他人的长处。
首先,必须得有兴趣;第二,要有针对性、系统的训练;第三,要常去实战;第四,要多看技术视频。我就是这样走过来的,想想跟以前的确提高了不少,不过太久没有接触了!最好去拜师,找个牛人,传些技术给你,然后你要非常刻苦的练好你的基本功,这些基本功教程网上都有,去下载一些NBA技术视频,可以让你热血沸腾,模拟到实战。
多看。多想。多练。that's all