脂肪肝是怎么回事?怎么预防比较好

2025年03月18日 09:47
有5个网友回答
网友(1):

脂肪肝主要是由于长期肝内脂肪沉积,主要是脂肪酸和甘油三酯,尤其以甘油三酯居多。主要原因是:1、从肝细胞外来的脂类或肝内合成的脂类增多,而在肝脏不能将这些脂类全部氧化。2、营养不良等原因造成体内脂肪分解后不能装配极低密度脂蛋白造成。
  平时生活中可以注意以下几点:
  1、调整饮食结构,主食宜以糖类(碳水化合物)为主,尽量减少精米,精面,多搭配一些杂粮。
  2、总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右,无论是由于什么原因引起的脂肪肝,都应该把每天摄入的总能量控制在正常范围。
  3、坚决改掉不良的饮食习惯,实行有规律的一日三餐,同时应该尽量避免过量的摄食,吃零食,夜食以及过分追求高品味高热量的调味浓的食物。
  4、戒酒,因长期大量引起可引起轻度脂肪肝,应坚决戒酒。
  5、烹饪方法应该选择健康的蒸煮烩炖熬焖,忌油炸,煎炒等方法。
  6、选择肉类食物应该以鱼肉,家禽,兔肉为主,避免过量使用肥腻的猪肉,尤其对猪内脏要限量。
  7、应注意补充合理饮水,一般的,成人每日需饮水2000毫升,老年人1500毫升,肥胖者因体内水分较正常人少,因此每日饮水应该保持在2200-2700毫升,平均每3小时摄入300-500毫升,最佳的饮用水是白开水,矿泉水,净化水以及清淡的茶水。或者选择 德浦的干维槺茶  8、轻度脂肪肝患者每日食盐饮食量应该控制在5g以下,因为盐能增加胃液分泌,促进食欲。

网友(2):

肝上脂肪很多,饮食多清淡,多运动消耗一些脂肪会好点

网友(3):

脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.只是适量的体育锻炼或者用药就可以了,也不要过重的锻炼.
注意食补,避免烟酒,不吃辛辣油腻食物,可以喝些养护肝脏的巴马藤茶。

网友(4):

长期缺乏运动,饮食不合理所导致的。预防就是多运动,吃东西不要热量过高,注意荤素搭配。

网友(5):

防治脂肪肝首先我们要知道脂肪肝是怎么回事有多大的危害,然后改变不良饮食和生活习惯上,补充足够的蛋白质,来修复肝细胞,从而远离脂肪肝。