我的锁骨下面两块肌肉看过去像凹进去一样。 胸部旁边又有一点点肌肉。 求问中间肌肉怎么练? 这

两块肌肉叫什么?
2024年11月20日 08:39
有2个网友回答
网友(1):

还是胸大肌的一部分。
胸大肌是位于胸前皮下,为扇形扁肌,其范围大,分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上;臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推;所有角度的飞鸟;双杠臂屈伸;仰卧上拉;俯卧撑;重锤双臂侧下拉来训练。
你的问题是很多人都面临的问题,两边肌肉不错,中间相对较薄,两种方法你去改善一下:
1.卧推的时候双手距离稍微减少一些。
2.卧推结束以后,多做一些夹胸的锻炼,蝴蝶机假胸,飞鸟夹胸这些。

网友(2):

这两个凹进去的地方是胸上肌。
练习的方法:哑铃上斜飞鸟、杠铃上斜卧推、哑铃上斜卧推。