方法简单，但是需要坚持。。。两周就会有明显效果。
1.身体平躺，最好是在地板上简单放垫，别在柔软的床上。
2.双手枕于头下，只是手掌放于头下，别压到胳膊。
3.双腿保持伸直，先抬起左腿于身体呈90度并停留，然后抬起右腿于身体呈90度位置并停留，此时左腿落下，再次右腿落下
4.动作频率不宜过快，保持匀速1秒一个动作，循环50次，每天2组。
5.不但能瘦大腿，同时还能瘦小腹。
6.方法简单，2周见效，多多加分哦
今天的训练能够平衡大腿前，后，内，外侧的肌肉力量，通过均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3个动作，每个动作间休息15秒。
教你一招一周瘦腿3厘米
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