为什么减肥一段时间，再怎么少吃，运动，体重也不下降了？

平台期，首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重，人喝点水就影响这个变化了。最糟的是，有些人这时反而容易比以前吃的稍多些，那就几乎没有能量缺口了。
那么如何突破平台期？既然在平台期肌肉被保护了，水分又难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪了。那么就必须接受这个现实，减脂本来就是很困难的事，前期的快速体重降低的只是水分而已。打起精神，每天快走3小时，相当于消耗70克脂肪，坚持30天，消耗2公斤脂肪，这才是实打实的减肥。如果你没开始大吃，走路必然是有效的，在体重相等的情况下，不会有个体差异，只要坚持步行，2公斤每月可以保障。如果你走12小时就可每月减8公斤，不含水分的8公斤。这将是你身体脂肪的很大一部分。
持之以恒才是减肥的真谛哟！！！

刚开始减的是脂肪，到后来体重就是肌肉了，所以，不好减，脂肪细胞的数量不好减，开始减的是脂肪的大小，使大脂肪细胞变小好减，再后来，减脂肪的数量就不容易了

我跟你一样，不但体重没下降，还长胖呢。估计是到达减肥的底线，所以体重不再下降了吧，不然会影响身体的健康了！