作为一名体育硕士，我觉得你的整体应对高考还是有待提高的。虽然不知道你是哪个省的，按我们湖北的标准，恕我直言，你的体育成绩处于中下等，不过莫灰心，还有冬训！抓住好了冬训，你完全可以应对体育高考！
首先100M，我建议你在每天训练之前跑个4组1000M,就当热身。这对于你的100M后程跑是很有提高的！每个1000M速度一般是慢、快、快、慢。
铅球完全是力量原因，你的绝对力量很成问题，要加强锻炼！
立定跳：估计你的腰腹肌很差，针对冬训一定要多训练腰腹肌，方法你们教练肯定都说了，实在不行就来背面、正面的仰卧起坐！
大致上把握好了冬训，你只要刻苦训练不偷懒，百分之百都能过体育高考了，至于考试的成绩的好坏肯定是和你训练的程度和临场发挥所决定的！
最后祝你高考超常发挥，考上好的大学！
我是练体的，你什么地方的？100米很慢的你，考试那天在紧张还会下降所以百米一定要提，铅球也要提，9米3会扣一半分的。立定三级跳就太。。。哥们都得提啊。专项还可以。
我给你的意见。
100米 要练爆发，负重深蹲后加速跑，起跑也要练很重要。
铅球 练跳推，加强上肢力量， 还有动作一定要让老师好好教，力量重要动作一样重要，好的动作会投的更远。
立定三级跳 一定要掌握好节奏，向斜上跳，蹬地不要屈髋，那就压死了，我当时跳了9米3.
马上进入冬训了，不要怕冷，加强户外的寒气呼气。刺激肺部，争大肺活量，但要适度啊。跑百米时少喘气，憋住。
加油吧！
100米还不够好吧，至少在12秒内或者12.1左右。还要加强。
立定三级跳才7米？你是女生吗？
男生一般都要到8米5的。我考的时候发挥失常 才8.7。所以你想想吧。
800米跑也有待提高！
已经入冬了，所以你要加油练了，冬训是最好的，每天练到自己呕吐为止！
其他的我不能提供了。这样的成绩肯定有待提高滴~
手工打造。求选
这样已经是合格得了！保持运动量，只要不松懈，这个状态考试肯定能过，坚持才是难能可贵的。请采纳
多多练习，功夫不负有心人，相信我，你一定能考上的。加油哦，考上告诉我，等你的好消息。我跳10.2的，跑11秒狂赞楼上的哦、你是MM呵呵
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