我四十多开始练，大概一个月左右。不过不要心急，拉伤后反而练不了，进步更慢。我横叉比较好，就开始练超级劈叉，结果有一次压得太狠，自己把大腿骨压断了。附上我平时练功图。
练成180度的劈叉所需要的时间会因人而异，因为这取决于个人的身体条件、柔韧性、练习频率和练习方法等因素。
对于28岁的男性来说，柔韧性可能相对较差，因此可能需要更长的时间来练成180度的劈叉。一般来说，每天练习的时间和频率也会对进展速度产生影响。
根据一些经验，每天练习30分钟到1小时，坚持几个月到半年，可能会有明显的进步。但是，每个人的情况不同，需要根据自己的身体感觉和进展速度来调整练习时间和强度，避免过度拉伸和受伤。
此外，需要注意的是，练劈叉需要正确的技巧和方法，建议在专业的教练的指导下进行练习，以避免受伤或错误的姿势导致肌肉和韧带的损伤。
要是肯下苦功夫，两个星期，就可以的
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