先分清你是属于哪种情况的痰：
寒痰：痰色白而清稀或夹有灰色黑点，多因寒伤阳气，气不化津，津液不布，聚湿成痰。寒痰多在清晨咳嗽痰多，可选半夏止咳糖浆治疗，以疏散风寒，宣肺化痰。
湿痰：痰白易咯而量多，多因脾虚失运，聚湿为痰，上犯于肺所致。可选二陈丸治疗，以燥湿化痰，理气和中。
另外，平时多喝水，晚上睡觉时房间不要太封闭，你现在有点上火的迹象。可以吃点复方青橄榄利咽含片。
你确定这不是广告里的内容？慢性咽炎呀。尤其是到了秋天，秋燥会更明显，多吃降燥的食物，少吃辛辣的东西
慢性咽炎吧 冬季天气干燥，要多喝水
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