血糖高吃什么食物最好最佳呀？

血糖高的人应该严格控制饮食，尽量吃低糖和低脂的食物。血糖高的人吃主食要讲究粗细搭配，尽量用谷物杂粮还有薯类来替代大米饭来吃。这样可以降低碳水化合物的摄入量，还有利于降低胆固醇和保护肠胃，对心脑血管也是有益的。血糖高的人要少吃肉，肉里面含有不少糖类，可以适当吃豆类来替代肉类。比如黄豆、黑豆、豆腐等。豆类含有的植物蛋白可以替代从肉类中获得的动物蛋白，以满足人体所需的蛋白质。血糖高的人肯定应该多吃蔬菜，比较适合降糖的蔬菜有香菇、蘑菇、木耳、海带、裙带菜等。吃蔬菜要少油，不要爆炒。深色绿叶蔬菜可以增强饱腹感，控制食量，也可以吃。
　　血糖高的人可以吃水果，但要吃低糖的水果，比如番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃等。这些水果既可以补充营养，也不会升高血糖。

血糖高的话可以多吃些新鲜的蔬菜，比如说空心菜，冬瓜，芹菜，黄瓜，薏米，豌豆，胡萝卜，洋葱，苦瓜，南瓜等蔬菜，都有降低血糖的作用。

您好
血糖高的人要控制总热量的摄入，各种主食都可以吃，如大米、小米、玉米、馒头、包子、煎
饼，关键是控制量。每天可以适量的吃蛋白质类食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。炒菜少放油，
每天食用油在25~30克。不能吃油炸、煎炸食物，油饼，油条，动物脂肪等。多吃含纤维素多
的新鲜蔬菜，如芹菜，油菜，白菜等，不能吃块茎类蔬菜，如土豆、粉皮、粉条、藕等。

山楂，猕猴桃，燕麦，荠麦，洋葱，苦瓜等都具有一定的降糖效果，但降糖效果比较低，且不明显。

蔬菜，水果，少吃高糖分东西