把一天的食物分配到三餐 三餐量的分配:早餐和睡前用餐共占1/3;午餐、晚餐各占1/3。 谷类食物除分三餐外,还应取出0.5～1两作为“睡前点心”,预防夜间低血糖的发生。 瘦肉类重点放在午餐、晚餐,各占1/2,或早餐食用少许。 蔬菜和油脂类用于午餐、晚餐,各占1/2。 豆乳类应在早餐食用。 水果应当在午餐、晚餐前或早餐、午餐血糖高峰之后,各占1/2。
自己去用心想
