要多慢跑,轻微的压下韧带,不能做剧烈的运动,回头用药酒擦拭或用热水热敷,有条段兆缓件的话可以去医院多做几次理疗,伤的严重的话可能需要几个月的时间恢复,若是轻微的一个来月应该会好,不用担心,切记猜漏在平时训练的时候一定要充分热身握模
呵呵，正常的运动性损伤。可以带护具，（护踝）训练时可以减轻疼痛，云南白药贴，或者喷点云南白药气雾剂
用药物酒精擦拭，或者按摩受伤的韧带在休息期间不要做激烈的追逐活动
