做什么运动可以增加弹跳力和长高？

2024年11月29日 20:48

有5个网友回答

网友（1）：

增加跳跃力练习蛙跳，增加弹速及小腿爆发力同时增加手腕灵活度练习跳绳，引体向上或者仰卧起坐可以锻炼腹部，锻炼手臂用俯卧撑或者卧推。

网友（2）：

压杠铃，不但可以锻炼小腿肌肉，还可以提高弹速，我亲身经历过的~

网友（3）：

这和遗传有挺大关系，然后加上后天营养的搭配。多吃牛肉多喝牛奶。多打打篮球也有好处，弹跳力可以用胡玲放在两腿间，然后双手捂胡玲，挺直腰平视前方。做深蹲挑起，8个一组做5组。坚持每天做，3个月后会慢慢有效果出来！

网友（4）：

大家说这么都我看都是跟篮球有关篮球锻炼速度爆发力弹跳力

网友（5）：

做跳跃运动，或负重蹲走可增加弹跳，长高看你后天营养了，至于扣篮，等前两项实现了再说吧