许多妈妈在产后都会出现长斑、长痘、色素的沉淀、肥胖等问题。产后修复拥有一个最佳的时期,会在半年左右
坐月子是休养的最佳时期
分娩时出血和频繁的宫缩使得妈咪身体虚弱,坐月子是妈咪产后恢复的最佳时期,在这个时期生殖系统、内分泌系统得到恢复就能避免妈咪日后被月子病缠扰。
所谓:“产前补胎,产后顾月内”,坐月子对母亲、婴儿都很重要,长辈们常要求要遵循古法。
然而,坐月子这段期间,高热量的麻油鸡、麻油腰子、麻油猪肝、猪脚炖花生等药膳不但是既定的食物;且料理务必要使用米酒水。另外,饮食建议中还规定产妇不能喝水、不能吃盐等。
在坐月子的过程中,产妇的腰荐椎、子宫壁的肌肉、子宫颈、阴道、会阴容易受伤;同时也容易因失血过多而产生头晕和口渴现象。为了调整体质,坐月子就成了休养生息的最好时机。
干姜和附子促进造血功能
南昌产后恢复的医师指出,女性多半血压偏低,有贫血现象,如果要对抗缺氧的产后血晕和口干,人参可以发挥效果。另外,赤芍可缓解腹腔内瘀血性急迫性疼痛;干姜和附子对于能够促进微细血管蠕动并促成大量快速造血,有助于减缓产后末稍供血不足的酸麻晕疼。
还有,自然产的产妇由于会阴裂伤,使用黄芩一方面能够消炎;另一方面可退热和止渴。至于杜仲可治腰酸;当归和桃仁能促进肠子蠕动和子宫收缩,同时还能活血化瘀,这也是为什么坐月子要食补的理由所在。
以南昌产后恢复的古法来说,坐月子食补的方式不外乎使用米酒水、老姜和麻油来烹调。医生表示,月子期间,产妇忌吃冰冷食物,由于产后即有恶露,老姜的功用主要在于去寒,暖子宫并利于恶露排出。
至于麻油加酒则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过要注意的是,一旦恶露瞬间停止,则麻油加酒的使用量要减少,甚至改用苦茶油取代麻油,同时酒的使用量也要减量。对于剖腹产的产妇来说,由于有开刀伤口,产后一周内建议勿用酒,以免影响伤口愈合。
至于产妇本身的体质,有的属于寒性体质;有的则属于燥热体质,在饮食上也有所区隔。燥热体质者,例如长痘痘、长痔疮、或是皮肤过敏者,林玉君建议应采凉补,也就是不用酒和麻油,仅用老姜烹煮;再不然就是以苦茶油和橄榄油取代麻油的使用。而寒性体质者,月子期间早晚可以喝四物汤补身,但是有感冒或是乳腺发炎的情况则不宜,以免产生发烧或是加速发炎的情况。
新妈妈要好好把握月子这个休养生息的好时机,采用科学的产后恢复坐月子方法,通过营养的食补、充足的休息、适当的运动来调养身体,就有机会改善新妈妈自身的体质,让细胞及内脏重新生长,恢复身体元气,原本身体上的一些疾病,如内分泌失调、眼睛疲劳、黑斑、溃疡及记忆力减退、掉发及皱纹等,也可能会随之减轻或消除,同时也可能将偏差的体质逐渐恢复好。
坐月子是休养的最佳时期
分娩时出血和频繁的宫缩使得妈咪身体虚弱,坐月子是妈咪产后恢复的最佳时期,在这个时期生殖系统、内分泌系统得到恢复就能避免妈咪日后被月子病缠扰。
所谓:“产前补胎,产后顾月内”,坐月子对母亲、婴儿都很重要,长辈们常要求要遵循古法。
然而,坐月子这段期间,高热量的麻油鸡、麻油腰子、麻油猪肝、猪脚炖花生等药膳不但是既定的食物;且料理务必要使用米酒水。另外,饮食建议中还规定产妇不能喝水、不能吃盐等。
在坐月子的过程中,产妇的腰荐椎、子宫壁的肌肉、子宫颈、阴道、会阴容易受伤;同时也容易因失血过多而产生头晕和口渴现象。为了调整体质,坐月子就成了休养生息的最好时机。
干姜和附子促进造血功能
南昌产后恢复的医师指出,女性多半血压偏低,有贫血现象,如果要对抗缺氧的产后血晕和口干,人参可以发挥效果。另外,赤芍可缓解腹腔内瘀血性急迫性疼痛;干姜和附子对于能够促进微细血管蠕动并促成大量快速造血,有助于减缓产后末稍供血不足的酸麻晕疼。
还有,自然产的产妇由于会阴裂伤,使用黄芩一方面能够消炎;另一方面可退热和止渴。至于杜仲可治腰酸;当归和桃仁能促进肠子蠕动和子宫收缩,同时还能活血化瘀,这也是为什么坐月子要食补的理由所在。
以南昌产后恢复的古法来说,坐月子食补的方式不外乎使用米酒水、老姜和麻油来烹调。医生表示,月子期间,产妇忌吃冰冷食物,由于产后即有恶露,老姜的功用主要在于去寒,暖子宫并利于恶露排出。
至于麻油加酒则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过要注意的是,一旦恶露瞬间停止,则麻油加酒的使用量要减少,甚至改用苦茶油取代麻油,同时酒的使用量也要减量。对于剖腹产的产妇来说,由于有开刀伤口,产后一周内建议勿用酒,以免影响伤口愈合。
至于产妇本身的体质,有的属于寒性体质;有的则属于燥热体质,在饮食上也有所区隔。燥热体质者,例如长痘痘、长痔疮、或是皮肤过敏者,林玉君建议应采凉补,也就是不用酒和麻油,仅用老姜烹煮;再不然就是以苦茶油和橄榄油取代麻油的使用。而寒性体质者,月子期间早晚可以喝四物汤补身,但是有感冒或是乳腺发炎的情况则不宜,以免产生发烧或是加速发炎的情况。
新妈妈要好好把握月子这个休养生息的好时机,采用科学的产后恢复坐月子方法,通过营养的食补、充足的休息、适当的运动来调养身体,就有机会改善新妈妈自身的体质,让细胞及内脏重新生长,恢复身体元气,原本身体上的一些疾病,如内分泌失调、眼睛疲劳、黑斑、溃疡及记忆力减退、掉发及皱纹等,也可能会随之减轻或消除,同时也可能将偏差的体质逐渐恢复好。
产后恢复的最佳时期
1、 黄金期 :产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。这个时期也可以做一次满月发汗,排出体内湿寒,恢复健康状态。
2、 理想期 :女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3、 有效期 :后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。
一般来说女性恢复体形的最佳时间是产后的半年内,在这半年内坚持锻炼以及配合饮食的话,三四个月便可恢复以前的体形。而妊辰纹恢复的最佳时间则较长,在产后半年至一年内。骨骼变宽恢复以及产道恢复在产后两周即可逐步开始。顺产的乳房护理在24小时后即可进行,而剖宫产的乳房护理必须在48小时后,产后要尽早给宝宝吸允乳房,以免引起出血过多,或者乳房胀痛、无乳等。
产后恢复盆底肌是很重要的,宝妈千万不要错过产后42天~半年,因为那是产后恢复的黄金期,千万不要错过!